低卡路里的晚餐

連續好幾天暴飲暴食，胃腸超級疲憊，為了讓他們好好休息，今天在家裡吃的超清淡。晚上動手作了一份低卡路里晚餐。菜單是用超市買來的高原栽培的冷凍的花椰菜，加上魚肉所做的一道料理，還有DHC的低卡食物「豆腐漢堡」164卡路里、跟105卡路里的粥、還有一碗味噌湯跟一小碗毛豆。花椰菜不知幾卡，我想這個晚餐應該不會超過500卡吧。為了讓肚子的肥肉變少，接下來的一週我決定要繼續努力控制飲食。

連続暴飲暴食したのせいで、胃腸が超疲れた。胃腸に休ませるため、今日はおとなしく家であっさり料理をしました。夜、低カロリー料理を作ってみました。メニューはスーパーで買った高原育ちの冷凍ブロッコリーと魚で作った一品料理と、DHCの低カロリー食品「豆腐ハンバーグ」164カロリー、105カロリーのお粥、あと味噌汁、枝豆です。ブロッコリーは何カロリーわからないですが、この晩餐全部で500カロリー超えないと思います。お腹の肉を減れるように、これからの一週間、頑張って食事のカロリーをコントロールし続くことにします。

左）一半是玄米、一半是胚芽米的粥，味道很香╱玄米と胚芽米半分半分のお粥★中）DHC的低卡食品「豆腐漢堡」，味道很清淡╱DHCのダイエット食品「豆腐ハンバーグ」。味があっさり★右）清蒸花椰菜，我加了一點烤肉的醬汁下去調味，一下子被我光光。真是滿足的一餐啊～╱蒸しブロッコリー、焼肉のタレで調味しました。あっという間に完食！ああ～とても満足の晩餐でした。